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瘦身,重启人生

作者简介

珞宁

营养师,心理咨询师

“珞宁行动吧”创始人和主理人。

曾任国际时尚品牌中国区CEO、杂志主编,世界小姐中国赛区培训师

安尘尘

跨界创作人,美国华语电台DJ

学习成长于英国,现居纽约,曾出版视觉诗集《美如少年》

长期研究海外健康领域前沿资讯

目录

第一章
源起篇:改变越无畏,人生越自由
由减肥开始重启人生 /3
女性CEO的跨界进化论 /10
轻松瘦身不焦虑的4个法则 /27
第二章
基础篇:少吃多动?你听说的那些流行是我减肥的方法不一定适合你
胖不是女人的错 /35
激素瘦身6大法则 /42
一辈子过不发胖的生活 /109
第三章
成长篇:总管不住嘴?可能是你内心缺爱
管好你的心,比管住嘴更重要 /117
减肥是女性的自我疗愈和成长 /122
7个瘦身不焦虑的练习 /128
第四章
行动篇:如何吃饱吃好,开启21天瘦身之旅
事半功倍的6条建议 /171
6步开始你的21天瘦身修心之旅 /178
21天瘦身修心法 /187
迈开腿不如管住嘴 /206
如何突破平台期? /231
常见问题解答 /241
每日自检清单 /256
第五章
实用篇:16种王牌瘦身食物,46个懒人食谱
激素瘦身食谱 /263
瘦身修心购物清单 /307
第六章
工具篇:21天瘦身修心手册
不要小看记录的神奇力量 /317
附录1 注释 /322
附录2 参考资料来源 /329
致谢 /332

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